Dan heb je de kracht van rituelen nodig. Een ritueel is iets wat je herhaaldelijk doet. Rituelen brengen ritme en structuur aan en bieden evenwicht en stabiliteit. Rituelen hoeven niet moeilijk te zijn. Hoe eenvoudiger hoe makkelijker vol te houden.
Enkele voorbeelden:
 |
| foto: Happinez |
- een paar krachtige ademhalingsoefeningen door voor het opstaan
- enkele yoga-oefeningen doen na het opstaan (boomhouding, childpose, happy baby, zonnegroet)
- een minuutje koud nadouchen
- een gezond ontbijt nemen (havermout, vers fruit, noten)
- een wandeling maken van minstens 25 minuten, na de lunch of na het avond eten
- je telefoon vaker uitzetten en wegleggen
- een boek lezen
- thee drinken uit een eigen mok
- elke dag tijd en ruimte nemen om je af te zonderen, even alleen te zijn met je eigen gedachten, om iets te schrijven, iets te lezen, iets op te zoeken wat jou echt inspireert en blij maakt, muziek te luisteren of te maken.
