RET

RET, rationeel emotieve therapie. Het zijn niet de problemen zelf (de feiten) die het ons zo moeilijk maken, maar de manier waarop we tegen deze problemen aankijken. Bij RET wordt gebruik gemaakt van de letters ABC, A staat voor de oorzaak (activating event), B staat voor de bril waarmee je kijkt (belief, overtuiging), C staat voor het gevolg (consequence). Redenering is dat niet A de oorzaak is van C, maar B.

Door oefeningen kun je leren B te veranderen (een andere bril op te zetten) en daardoor C (de consequentie) minder heftig te ervaren.

Voorbeeld: in het vliegtuig vraagt je buurman om een andere plaats (A). Hoe reageer je daarop? "het komt vast door mij.." (B).

Consequentie: je voelt je ontredderd, eenzaam, onzeker noem maar op. C wordt veroorzaakt door B, niet door het feit zelf (A), namelijk dat je buurman een andere stoel wil. Daar kan een hele andere reden voor zijn die niets met jou te maken heeft, misschien heeft hij last van zijn rug en heeft hij meer beenruimte nodig.

RET heeft alles te maken heeft met zelfvertrouwen en met projectie, dat de mensen die deze therapie nodig hebben vooral nodig hebben dat ze leren vertrouwen op zichzelf, de situatie de situatie durven te laten zijn (zonder oordeel, zonder twijfel over zichzelf). Daar moet je zo vroeg mogelijk mee beginnen, zo jong mogelijk. Op school, in de opvoeding, misschien ook wel op het sportveld. Als een medespeler baalt, dan is dat niet persé jouw schuld. Als de keeper de bal mist, is dat niet omdat jij te laat naar voren sprintte, als de goal niet wordt gemaakt, komt dat niet alleen omdat jouw voorzet niet goed was, als de trainer sjacherijnig is, is dat niet jouw schuld. Dit zie je bij deze jonge kinderen heel duidelijk. Sommigen dragen de last van het hele team op hun schouders als het niet goed gaat (en daardoor gaat het vervolgens ook niet goed) en sommigen slagen erin de situatie (die slecht ging) te laten voor wat het is en verder te voetballen. Zonder oordeel, zonder emotie erover.

Dat is ook meteen het kritiekpunt op RET: het zou de emotie uitschakelen. Het zou een rationele gedragstherapie zijn, gericht op het uitschakelen of verzwakken van de emotie. Daar ben ik het niet mee eens. De emotie mag er wel zijn, maar goed gedoseerd. Het gaat erom dat er een reëel beeld van de werkelijkheid wordt gevormd.